乳汁分泌的奥妙

　　乳汁分泌的奥妙
　　乳房是新妈妈最有用的育儿工具，宝宝出生头几年最主要的食物——乳汁就是由它全力准备的。乳汁的分泌量与乳腺的发育、产妇的营养、健康状况及情绪等有关。
　　产后，乳房将发生较大的变化。随着体内雌激素、孕激素水平突然下降，乳腺开始泌乳。新妈妈在产后不久，就应让婴儿吸吮乳头。

一方面，刺激乳头可促进垂体生乳素的分泌，生乳素的分泌是乳汁形成过 程中的关键；另一方面，刺激乳头还可刺激神经垂体分泌催产素，使乳腺泡周围肌上皮细胞收缩，排出乳汁，并促进子宫收缩。因此，吸吮排乳反射是保持乳腺不断排乳的关键。待日后建立条件反射，婴儿 的哭声就可引起垂体生乳素及催产素的分泌。如在分娩后不及时地让宝宝吸吮乳头，往往会出现产后乳少的情况。
　　在乳汁分泌的调节过程中，还有雌激素、孕激素、生长激素、甲状腺素、肾上腺皮质激素、胰岛素等许多激素的共同参与。而产妇的营养、睡眠、情绪和健康状况与激素的分泌有关，因而也会间接影响乳汁 的分泌。新妈妈情绪低落、睡眠不好时，乳汁的分泌量减少甚至停止分泌乳汁。
　　更值得提到的是新妈妈的饮食和营养状况与乳汁质与量的关系。如果新妈妈在孕期和哺乳期的蛋白质与热量摄取均处于不足或边缘缺乏状态，则自身的营养状况就会影响乳汁中营养素的分泌水平此外，乳汁 中脂溶性和水溶性维生素的含量，均不同程度受乳母膳食中维生素摄入量的影响，特别是当母体这些维生素处于缺乏状况时将更为明显。
　　催乳食品适当补充
　　妈妈的乳汁归根结底来源于吃下去的食物，因此哺乳妈妈最为讲究的应当是食谱的科学性。
　　多进食含优质蛋白的食物。肉类、蛋类及豆制
　　品类食物具有丰富的营养成分，不仅可补充分娩时消耗的大量能量，而且为制造乳汁提供了大量优质原材料，如优质蛋白、不饱和脂肪酸、微量元素等。

因此，新妈妈在哺乳期间可多吃这类食物。
　　做到营养均衡。月子期间可以适当多吃一些促进乳汁分泌的食物，如鲫鱼、鲢鱼、猪蹄、鸡及其汤汁。除此外，您还要根据个人口味、平时习惯，合理补充蔬菜、水果、坚果、杂粮等，如吃些黄豆、丝瓜、 黄花菜、核桃仁、芝麻等。保持饮食的全面均衡，乳汁分泌会更快。

　　把握催乳的时机。大约在产后第四天，乳腺才开始分泌真正的乳汁。因此，在产后第三天开始给新妈妈催乳是比较适宜的。它既能为初乳过后分泌大量乳汁作准备，又可使新妈妈根据下乳情况，随时控制催 乳汤的饮用量。新妈妈若是身体健壮，且产后初乳量较多，可适当推迟喝催乳汤的时间，喝汤量也可适当减少，以免乳房过度充盈乳汁淤积而不适。若产后各方面情况比较差，可适当早些进行催乳，进食时 应根据身体状况而定，防止胃肠负担过重而出现消化不良。
　　特效的催乳食物不能忘。产后乳少，人们首先想到的是通过营养成分高的食物，如猪蹄、鲤鱼、鲫鱼来催乳，殊不知不少蔬菜因其独特的保健特性，也同样有良好的催乳作用。将它们与荤菜一起烹制，催乳 效果更佳。下面来给新妈妈列举几类：金针菜营养成分十分丰富，故有较多的食疗价值，中医认为它有利湿热、宽胸、利尿、止血、下乳的功效。治产后乳汁不下，用金针菜炖瘦猪肉食用，极有功效。豌豆 有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效，也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服 ，可以生乳。除此外，还有前面介绍过的物美价廉的茭白、丝瓜络、花生、莴笋等也都是可作催乳的好食物。