产后尿失禁

　　产后尿失禁
　　有的新妈妈在喜获爱子的同时，也有着另一番难以启齿的心事。每次自己咳嗽、大笑的时候，都会有尿液漏出来。这是由于怀孕、生产的过程损伤了膀胱周围的支撑组织，使各器官相对松弛，使尿液不自主 地漏出。新妈妈怎样才能远离尿失禁的尴尬呢？
　　运动疗法
　　运动疗法即是通过强化盆底肌肉张力锻炼，促使漏尿症状减轻或消失。新妈妈可依据自己的身体情况进行练习。
　　①仰卧起坐，平躺于床上进行，每次做10分钟，每天2次。
　　②双腿运动，平卧于床上，快捷而有规律的伸缩双腿，每次10分钟，每天3次。

　　③缩肛运动做法是：做忍大便的动作，使肛门处于收缩状态，坚持从1数到10后，由嘴缓缓吐气，放松，持续3——5秒。

每天早晚各做一次，每次做50——100遍。
　　饮食疗法
　　正确的饮食习惯对改善尿失禁的情况也大有帮助，妈妈们要注意多喝水、多吃水果、高纤食物，以防止便秘。此外，以下3种药膳对治疗尿失禁有一定效果，即使是哺乳期的妈妈也可以食用。
　　①黄实山药粥：黄实粉、山药粉各30克，核桃仁20克，大枣8枚（去核），同煮粥食用。

黄实、山药、核桃仁有补气健脾、固肾益精的作用，加上大枣更有补脾补胃的功效。

　　②党参核桃煎：党参18克，核桃仁15克，加水适量浓煎，饮汁食核桃仁。

党参有补中、益气、生精的功效，辅以核桃仁补气固肾，多吃可以防止尿失禁。

　　③龙眼枣仁饮：龙眼肉15克，炒枣仁12克，黄实10克，用水煎好后当茶喝。

龙眼肉益心脾、补气血，枣仁养肝、宁心，配以黄实可补脾固肾，能起到养血安神、益肾、固精、缩尿的功效。
　　其他措施
　　产后尿失禁现象虽是轻微、短暂的，但发生时难免令人尴尬。为了避免尿失禁现象发生时不知所措，有此困扰的妈妈最好常备卫生护垫或卫生巾，情况严重者还可使用成人纸尿裤应急。中、重度尿失禁患者 以及上述疗法无效者，要积极寻求医生帮助，必要时应接受手术治疗。