产后第3餐这样吃

　　产后第3餐这样吃
　　产后的第3餐，新妈妈需要补充必需的营养素，来补充身体营养和体力的消耗。除了适量的优质蛋白摄入之外，还应注意各种维生素和热量的补充，以促进新妈妈精力的快速恢复。

　　自然分娩妈妈
　　自然分娩的新妈妈在产后的第3餐，身体仍然很虚弱，很容易感到饥肠辘辘，可吃些不刺激又容易消化的食物，如小米红枣粥、鸡蛋挂面、馄饨、鸡蛋汤等，也可以进食一些增加食欲的食物如山楂。只有新妈 妈保持良好的胃口，才能汲取更多的营养，这样也可以为新妈妈的哺乳打下好的饮食基础。
　　剖宫产妈妈
　　剖宫产新妈妈在产后恢复会比顺产妈妈慢些。剖宫产后因有伤口，同时产后腹内压突然减轻，腹肌松弛、肠子蠕动缓慢，易有便秘倾向。产后的第3餐要注意防止便秘。产后的妈妈的身体还是很虚弱，伤口仍 然疼痛，年轻的妈妈会有便秘和肿胀的感觉，这是麻醉所引起的，因此大量饮水是非常必要的。最好引用热茶和不低于室内温度的水，这些都能促进肠子的蠕动。
　　红糖为新妈妈增添好气色
　　红糖含有大量的钙、铁、核黄素、烟酸以及锰、锌、铬等矿物质。300克红糖含有钙质450毫克，铁质20毫克及一些微量元素等。红糖入药，具有补血、散淤、暖肝、祛寒等功效，尤其适合新妈妈食用。红糖 水非常适合新妈妈产后第一餐食用，不仅能活血化瘀，还能补血，还可以促进子宫收缩，排出产后宫腔内瘀血，促使子宫早日复原，并促进产后恶露排出，同时还可以通过乳汁供给宝宝丰富的养料。

　　红糖对产后身体恢复的益处
　　新妈妈分娩后精力和体力的消耗非常大，身体也比较虚弱，此时喝些红糖水可以较好地恢复体能。红糖中含有丰富的铁质和葡萄糖，既能利尿，
　　又能补充热量、祛风散寒。
　　红糖可以补血、活血，这对失血过多的新妈妈的身体康复非常有利。红糖具有镇痛和活血化淤的作用，可帮助缓解新妈妈产后淤血导致的腰酸、小腹痛。红糖能促进子宫复旧以及乳汁分泌。由于新妈妈的活 动比较少，所以容易影响食欲和肠胃的消化，而红糖具有健脾、暖胃、化食的奇效，能增进食欲和促进消化。
　　吃红糖的正确方法
　　①时间：产后连服7——10天为宜，之后应该吃一些营养丰富的食物。
　　②吃法：每天吃红糖30克左右，食用过量则会影响食欲和胃肠道的消化吸收。食用红糖要适量。新妈妈产后运动量小，进食过多的红糖，多余的糖分会被吸收转化成脂肪，会形成产后身体肥胖。
　　③禁忌：红糖不宜与牛奶同饮。
　　④选择：优质红糖色泽光亮，颜色暗红，无霉变，无杂质，有浓浓的甜味。

　　⑤保存：红糖非常容易吸收异味，不要将其与具有浓烈气味的调味品放在一起，应装在玻璃或陶制容器中，置于阴凉干燥处保存，保质期通常为18个月。新妈妈服用红糖要注意清洁。因红糖是粗制品，杂质 较多，食用前要隔水蒸热或煮开，消毒后的红糖才可给新妈妈食用，以免引起新妈妈腹泻。
　　变身完美女人调养名品：生化汤
　　新妈妈产后使用生化汤的目的，是因为生化汤有增强子宫平滑肌收缩、抗血栓、抗贫血、抗炎及镇痛作用。生化汤可以治疗产后血虚受寒，淤阻胞宫所致腹痛、产后恶露不能流出、小腹冷痛等。自然分娩产 后3天，或服完西药子宫收缩剂可开始服用，每日1剂，约服5——7剂，一般至恶露呈淡灰黄略带粉红即可。
　　生化汤的配方
　　原料：全当归24克，川芎9克，桃仁（去皮尖）6克，干姜（炮黑）2克，炙甘草2克。
　　用法：一般是从产后第3天开始，水煎服，或酌加黄酒同煎。每日1剂，分2次服。连续服用3——7剂即可。
　　产后7日内，或因寒凉食物，结块痛甚者，加入肉桂2.4克。产后停血不下，半月外尚痛，或外加肿毒，或身热，食少倦甚，加三棱、蓬术、肉桂等，攻补兼治，其块自消。
　　生化汤的功效
　　生化汤有增强子宫平滑肌收缩、镇痛的作用，主治产后血虚受寒、产后恶露不能流出、小腹冷痛。生化汤中当归味甘、辛，性温，能补血活血，温经祛寒，化瘀生新，正合病机；川芎，辛温走串，不仅能活 血化瘀，又能行气，为“血中气药”；桃仁能活血化瘀；炮姜辛温，能入血散寒，温经止痛，又兼有止血作用；炙甘草能益气健脾，又能协调药性；黄酒能温通血脉以助药力。补不留瘀，活不伤血。新妈妈 产后，体质多虚寒，出血与淤血多并存。生化汤兼顾了产后体质虚寒，出血与瘀血并存的病理机制。
　　应用要点
　　生化汤常用于治疗产后疾病，如胎盘残留、人流及引产等阴道出血，子宫复旧不良，产后缺乳及妇科疾病，如宫外孕、输卵管梗阻不孕症、子宫内膜炎、子宫肌瘤等。
　　何时开始喝生化汤
　　让当初胎盘着床部分的子宫内膜的血栓剥落（活血化瘀），新的子宫内膜才能重建。所以生化汤的饮用时机大约在产后2——3天开始（在这之前，靠子宫按摩或宫缩药物让子宫收缩，）大约至7——10天。