产后6个月后的运动

　　产后6个月后的运动
　　产后6个月后的运动目的是让身体恢复到孕前状态。这个时期新妈妈的体内各系统功能基本可以达到正常状态，身体能够承受正常的运动量和运动强度。

抓住这个时期进行一些合理的运动，不但可以使新妈妈 的身体尽快复原，还可以提高新妈妈的体能状态，锻炼出更加健美的体态，增强新妈妈应对各种事情的自信心。新妈妈可以做慢跑、快走、游泳、登山、骑脚踏车、有氧健身舞蹈等全身运动，或通过局运动 如产后瑜伽、普拉提运动等，帮助收紧腿部和腹部肌肉，减少赘肉，防止乳房下垂，缓解和治疗产后的颈椎、腰椎疲劳，起到塑形作用。