产后怎样瘦身

　　·产后怎样瘦身?
　　(1)情绪畅快:不良情绪会使内分泌系统功能失调,影响新陈代谢而导致肥胖.所以,产后应避免烦躁、生气、忧愁、惯怒等不良情绪.保持良好的情绪,不仅对自身的恢复有益,而且对塑体美颜也有一定功效.
　　(2)饮食适度:要注意饮食有节,一日多餐,按时进行,形成习惯,食物构成应以高蛋白质、高维生素、低糖、低脂肪为好,合理配膳.
　　(3)多做运动:顺产3天后即可下地做些轻微活动,如洗手、洗脸、倒开水等.产后随着身体恢复,应坚持每天做体操和健身操,以减少皮下脂肪堆积,如收肛、提腿、扩胸等.
　　(4)母乳喂养:坚持母乳喂养,不仅有利于婴儿生长发育,还可促进产妇子宫恢复和预防产后肥胖.
　　(5)科学睡眠:产后夜晚睡8小时,午睡1小时即可,睡眠过多也易发胖.